Salut, moi c'est DebbieJ'ai 43 ans, je suis maman de deux enfants,
entraîneure personnelle certifiée, coach de CrossFit certifiée et passionnée de mouvement
depuis déjà 10 ans.À travers l'entraînement, la nutrition et les habitudes de vie, j'accompagne les gens à retrouver de l'énergie,
de la confiance et un bien-être durable.Je comprends la réalité des horaires chargés, des responsabilités familiales et des défis que représente l'intégration de saines habitudes dans un quotidien déjà bien rempli.**Mon approche est simple, réaliste et humaine **Créer des habitudes que vous pourrez maintenir à long terme, peu importe votre réalité.

ACCOMPAGNEMENT EN NUTRITION ET HABITUDES DE VIE

Un accompagnement en nutrition simple, réaliste et adapté a vos besoins

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«Tu sais allier la rigueur dans l'organisation de la séance d'entraînement et l'exécution sécuritaire des mouvements, tout en faisant preuve de flexibilité et d'empathie dans ta relation avec le client. »« Une énergie contagieuse et un coaching qui combine plusieurs styles :
directif : préparation du plan d'entraînement et enseignement
participatif : tu valides avec moi avant d'augmenter les charges et les répétitions
holistique : tu vérifies toujours en début d'entraînement ma condition et si j'ai eu des douleurs à la suite du dernier entraînement. »

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« Adapté à ma réalité. Positive, engagée, respect de mes limites et ma réalité (particulièrement mon horaire chargé). »« Tu normalises mes enjeux et défis.
Tu prends souvent de mes nouvelles pour voir où j'en suis et on trouve des solutions réalistes ensemble. »« Je suis plus motivée à faire mes entraînements lorsque je suis encadrée et lorsque j'ai de la variété dans mes entrainements. Lorsque je vois un réel progrès. »« Debbie a tout à fait répondu à mon besoin de soutien et d'accompagnement pour de la prise de force musculaire et me préparer pour un défi sportif. »

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Séance en privé 1:1

Les séances en entraînement privé 1:1 permet un suivi plus précis, des ajustements adaptés à votre objectif, à votre niveau et à votre réalité.Que vous souhaitiez gagner en force, améliorer votre condition physique, retrouver de l'énergie ou reprendre l'entraînement en toute confiance, vous bénéficierez d'un accompagnement personnalisé et d'un encadrement attentif à chaque étape.Les séances sont offertes sur réservation selon les disponibilités.

INCLUS :
✓ Évaluation initiale et discussion de vos objectifs
✓ Analyse de votre condition physique et de vos habitudes
✓ Programme d'entraînement personnalisé
✓ Séances privées supervisées
✓ Encadrement et corrections techniques
✓ Ajustements personnalisés selon votre progression
✓ Suivi et accompagnement continu
✓ Approche adaptée à votre réalité et à votre mode de vie- Séance à l'unité ou;
- Forfait 10 séancesAfin de favoriser la constance et les résultats, les forfaits doivent être utilisés dans les 2 mois suivant la date d'achat.

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séance semi-privée

Les séances semi-privées combinent l'énergie d'un petit groupe avec un encadrement personnalisé.En duo ou en petit groupe, chaque entraînement est adapté au niveau et aux objectifs des participants afin de favoriser une progression sécuritaire, motivante et durable dans une ambiance conviviale et sans jugement.Les séances sont offertes sur réservation selon les disponibilités.Les tarifs varies selon l'option et du lieu d'entraînement choisi.

Deux options s'offrent à vous selon vos besoins et vos objectifs

Option 1 – Semi-privé fonctionnel
Des entraînements variés et motivants de style bootcamp, HIIT, Hyrox, ou entraînement fonctionnel.Une formule idéale pour améliorer votre condition physique, bouger dans le plaisir et maintenir une routine active dans une ambiance énergisante.INCLUS :
✓ Entraînements supervisés en duo ou petit groupe
✓ Adaptations selon votre niveau et vos capacités
✓ Encadrement et corrections techniques
✓ Ambiance motivante et sans jugement

Option 2 – Semi-privé personnalisé
Une formule conçue pour les personnes ayant des objectifs spécifiques et désirant bénéficier d'une programmation personnalisée tout en profitant de l'énergie en duo.Vous bénéficierez d'un encadrement adapté à votre réalité afin de progresser de façon sécuritaire et durable.INCLUS :
✓ Évaluation initiale et discussion de vos objectifs
✓ Analyse de votre condition physique et de vos habitudes
✓ Programmation d'entraînement personnalisé
✓ Progression adaptée
✓ Ajustements personnalisés au fil du temps
✓ Séances supervisées en duo
✓ Encadrement et corrections techniques
✓ Accès à une application mobile
✓ Suivi mensuel personnalisé

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Plan d'entraînement

Chaque plan d’entraînement est conçu pour s’intégrer à votre quotidien et a évoluer avec vous.Que votre objectif soit de gagner en force, améliorer votre condition physique ou simplement bouger davantage, l’objectif est de vous offrir un plan réaliste, durable et adapté à votre réalité afin de favoriser une progression constante et un mode de vie actif à long terme.

INCLUS✓ Évaluation initiale et discussion de vos objectifs
✓ Analyse de votre condition physique et de vos habitudes de vie
✓ Plan d'entraînement personnalisé adapté à votre niveau et à votre réalité
✓ Démonstration et explication des mouvements au besoin
✓ Progression structurée et ajustements mensuels
✓ Accès à votre programme via une application mobile
✓ Suivi mensuel et révision du plan
✓ Soutien et accompagnement tout au long du processus
✓ Approche adaptée à votre horaire, votre équipement et votre expérience

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ACCOMPAGNEMENT EN NUTRITION ET HABITUDES DE VIE

Mon approche est simple, durable et adaptée à votre réalité. Je privilégie des habitudes alimentaires réalistes, sans restriction excessive ni repas compliqués.L’objectif est de vous accompagner vers une meilleure santé, plus d’énergie et un mode de vie équilibré que vous pourrez maintenir à long terme.

INCLUS :✓ Évaluation initiale et discussion de vos objectifs
✓ Analyse de vos habitudes alimentaires
✓ Accompagnement alimentaire personnalisé
✓ Éducation nutritionnelle (macronutriments et calories)
✓ Ajustements personnalisés selon votre progression
✓ Photos et suivi de progression
✓ Rencontre de suivi mensuelle
✓ Accès à une application mobile
✓ Soutien et accompagnement continu
✓ Approche flexible adaptée à votre réalitéMinimum 3 mois d'accompagnement personnalisé

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